brzuch nie

[...] z kochanym synkiem w szpitalu nie myslac o silowni i tez przybyło ale juz wrocilo wszystko do normy waga na dzien dzisiejszy to 98kg. Plan mialem 96kg i masa szczegolnie brzuch i klatka i mysle ze bede jechał ta droga krok po kroku a ze mam swoj wiek nie bedzie to takie proste, dzisiaj mialem trening silowy KLATKA+BICEPS -Wyciskanie w [...]

[...] fat a nie mięsień czyli to na czym Ci zależało . No a tu sam widzisz jakieś duze spadki w bicepsie , chyba że wcześniejsze pomiary były błędne . 2) jutro mam trening nogi i brzuch ,i zastanawiam sie czy jechac rowerem czy autem ,boje sie ze beda mnie bardzo bolaly nogi i nie dam rady jechac rowerem po treningu Jeżeli dzisiaj ćwiczyłeś klatę i [...]

podsumowujac trening ,to wiem ze w paru cwiczeniach ,mam niedobrze dobrane ciezary tzn, cwiczenie 1) 5x30kg (sztangielkami=60kg) tu miałem problemy ale poszło ,musze sie zastanowic ile dodac w nowym cyklu cwiczenie 2) przysiad tu mam duzo za małe ciezary i musze dolozyc moze 10kg w 15ach cwiczenie 3) tu jest spoko tzn w nastepnym cyklu [...]

V MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 24 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 10 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x22,5kg [...]

VI MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 37 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s45.html Rozgrzewka 5 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x30kg 15x40kg [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 50 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s48.html Rozgrzewka 10 min bieżnia trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg +10kg(tu się rozpędziłem i [...]

Zestaw A-5 by WODYN. Podsumowanie VIII micro cyklu FBW 15-10-5 BY Wodyn Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 2x80kg obawiam sie ze to efekt piątkowego treningu 2)PRZYSIADY 5x80kg 5x95kg 5x115kg 5x130kg 1x150kg zaliczone ale nie poszło tak jak myslałem mam mega zakwasy w [...]

[...] A Odnośnie diety, było kuraka zostawić sobie na potrenigowy posiłek. Tak zrób następnym razem . co do diety to wczorajsza noc był koszmarem tak strasznie bolał mnie brzuch ze szok ,podejrzewam ze to od kuraka ale nie mam pewności co mi zaszkodziło rano wstałem bardzo niewyspany -zmęczony. tak jak wcześniej pisałem po nocnych bolach [...]

[...] Zostało mi 6 tygodni do zakończenia tego cyklu i mam nadzieje ze dobije do porządnych ciężarów:-) i poprawie swoje osiągi ale i tak najważniejszy jest wygląd tzn zgubić brzuch hahahah Marzenie ,ale za marzenia nie karają jak to mówią Pozdr};-)

[...] powtórzeń? II. 1 seria x 1,5 kg x 10 powt, 2 S x 3 kg x 10 powt, 3 s - 4,5 kg x 5 powt. , 4 seria 5,5 kg x 3 powt. 5 seria 5,5 x 3 powt. 2. Nie mam rozpisanych ćwiczeń na brzuch. Czy ma jakiś sens robienie brzuszków, czy tam 2 ćwiczeń na brzuch, przy każdym treningu, czy lepiej rozpisać sobie brzuch na jeden konkretny dzień, rezygnując w tym [...]

[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (triceps)2 x 12-8 - Wspięcia na palce stojąc 4 x 15-25. - Wspięcia na palce na maszynie do wyciskania nogami 4 x 12. plus 2 cwiczenia na brzuch na koniec 25m rowerek na treningu czułem się bardzo dobrze, miałem dobry humor i chęć do rzucania żelastwem dobra pompe poczułem przy ćwiczeniach na triceps, więcej [...]

[...] skośnej w górę 10,10 - krzyżowanie linek na bramie 12,12 - Wyciskanie żołnierskie sztangi 8,8,,7,6 - Wyciskanie francuskie sztangi nad głową stojąc 3 x 12-8 2 ćwiczenia na brzuch i jeno na łydki 40m bieżnia Porcję AMG dzisiaj wypiłem trochę póżniej niż zwykle jakieś półtorej godziny po posiłku. Nie zauważyłem zeby przez to jakos lepiej czy [...]

[...] Łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką na jednej nodze 4*12-10-8-8 Brzuch: unoszenie nóg w leżeniu 4*15 skrętobrzuszki 4*20 I pytania... Czy między seriami na brzuch można odpoczywać dłużej niż 30 sekund? Te powtórzenia pewnie są zwalone, bo tak jakoś dziwnie to wygląda to 4*12-10-8-8 (ćwiczę na masę) Czy dobrze, że przed [...]

[...] (+1) Kolce biodrowe - 82 (0) Biodra - 90 (+1) Udo najszersze - 54 (-1) Udo środek - 49 (-1) Nad kolanem - 39 (0) Łydka - 34 (+0,5) Biceps - 27 (0) Fałdy: - udo - 30 (+6) - brzuch - 16 (+4) - triceps - 14 (0) 19.04.2012 DIETA - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 2. jaja, masło 3. jaja, olej kokosowy 4. kasza jaglana, indyk 5. [...]

[...] Kolce biodrowe - 82 (0) Biodra - 88 (0) Udo najszersze - 54 (0) Udo środek - 50 (+1) Nad kolanem - 38 (0) Łydka - 33 (-1) Biceps - 27,5 (0) Fałdy: - udo - 24 (-2) - brzuch - 12 (-2) - triceps - 12/10 (0/-2) - nie byłam pewna odczytu 12.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. jaja, masło 3. jaja, masło 4. [...]

mis do odważnych świat należy, rozbawiłaś mnie z tym ogórem|-) Niestety zazwyczaj przechodzę ten czas bardzo boleśnie. Trening ciężki,plecy pękały z bólu a brzuch wyglądał, jak w 7m-cu ciąży,ale dałam z siebie wszystko. Z miską zaś troszkę gorzej, wiem, że z nabiałem przegięłam ale mus czekoladowy z bananem i słodzikiem oraz migdałami i bezy z [...]

[...] Pomiary - w nawiasie zmiana w stosunku do wymiarów przed regeneracją Waga: 55,7 (+0,1) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (0) Talia: 63 (0) Pępek: 65 (-2) Kolce biodrowe: 80 (-1) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (-1) Udo środek: 47 (-1) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 33 (0) Bic: 26 (0) Fałdy: - triceps 6 (0) - brzuch 6 (0) - udo 18 (-2)

eee, to sie nie liczy, przecież Ty tam na razie nie masz żadnej konkurencji :-D brzuch pierwsza klasa, zresztą moje zdanie znasz %-)

[...] -1 powtórzenie, w II bez zmian, w III + 1 powtórzenie Pomiary Waga: 56,1 (-0,7) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (0) Talia: 63 (-1) Pępek: 68 (+1) --> przy rozluźnieniu brzucha 69 (-1) Kolce biodrowe: 80 (+1) Tyłek: 86 (-0,5) Udo najszersze: 51 (-0,5) Udo środek: 47 (+0,5) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32 (-0,5) Bic: 26 (+0,5) Fałdy: [...]

[...] + KAKAO NA MLEKU - co by mi się lepiej zdrowiało:-D %-) POMIARY Waga: 56,9 (+0,2) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (-1) Talia: 64 (0) Pępek: 67 (-1) --> przy rozluźnieniu brzucha 69 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (0) Udo środek: 48 (0) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32,5 (+0,5) Bic: 25,5 (-0,5) Fałdy: - [...]